Yoga Kurse & Day Retreats - Mein Mutopia. Human Design . Yoga . Access Barss

Yoga Kurse & Day-Retreats

Gönne dir eine kurze Auszeit vom Alltag und finde Erholung für Körper, Geist und Seele. Lerne dabei essenzielle Atemtechniken und körperliche Übungen zur Förderung deiner Gesundheit und Beruhigung deines Geistes.

Yoga Kurse, Day-Retreats & Seminare

Ich liebe es, Räume zu schaffen, in denen Menschen zusammenkommen und eine erfüllte Zeit erleben können. Diese Räume wirken nährend und heilend auf Körper, Geist und Seele, sind inspirierend und einfach echt. Deshalb biete ich meine Kurse und Seminare nur live und in Farbe an.

In jeder Yogastunde, jedem Day-Retreat, jedem Seminar steckt mein ganzes Herzblut. Mein gesamtes Wissen und meine Weisheit fließt direkt von mir zu dir, basierend auf Jahren der Verinnerlichung.

Mein Live-Angebot schafft Verbindung – mit dir selbst und mit anderen. Bedenke: Du wählst nicht nur den Kurs oder das Seminar, sondern auch Verbindung, neue Kontakte und ein neues Leben!

Also, worauf wartest du noch?

KÖRPER . SEELE . GEIST

Yoga Kurse, Day-Retreats & Seminare

WOHLFÜHLTAG - Day Retreat
Yoga * Breath * Reset

Freu dich auf eine gute Zeit mit gutem Yoga, gutem Essen und gute Gespräche.

Ein Tag für dich, ein Tag zum Wohlfühlen, ein Tag zum Entspannen, ein Tag zum Krafttanken und ein Tag zum Ankommen im eigenen Körper!

Wir praktizieren verschiedenes Yoga…
von FlowYoga (Yoga der Bewegung) über YinYoga (Yoga der Hingabe) bis hin zum
Yoga Nidra (Yoga des Schlafes).

Du kommst in den Genuss eines sogenannten Soundbathings mit Kristall-Klangschalen, die auf die Heilfrequenzen 432hz und 528 hz gestimmt sind. Klang heilt, entspannt und wirkt tief regenerierend auf zellulärer Ebene.

Außerdem wird es genügend Raum für nährende und inspirierende Gespräche geben und den ein oder anderen Impuls für deine Frauengesundheit.

Und: Es wird wunderbare Snacks und ein wärmendes Mittagessen geben, vegetarisch und glutenfrei.

Ein absolulter WOHLFÜHLTAG für Körper, Geist und Seele.

FACTS:

Am Sonntag, 15. November 2026
von 09 bis 16 Uhr

im MUTOPIA Pegnitz
Friedrich-Engelhardt-Str. 14b

Dein Ticket

155 Euro brutto

EARLY BIRD bis 25.10.2026:
125 Euro brutto

GUTES GEFÜHL IM BAUCH
Day-Retreat für schwangere Frauen - die mentale und emotionale Geburtsvorbereitung

Es erwartet Dich eine wundervolle, nährende und inspirierende Zeit gemeinsam mit anderen, schwangeren Frauen.

Nicht nur dein Körper, auch dein Geist und Deine Seele dürfen sich auf das Wunder Geburt vorbereiten.

Wir sprechen über die Themen Geburts-Mindset, über die Auswirkungen deines emotionalen/seelischen Zustands auf dein Baby und darüber, warum es nicht egal ist, WIE dein Baby geboren wird. Wir sprechen auch über das Thema (Wunsch-)Kaiserschnitt und warum das Wochenbett für deine Frauengesundheit so wichtig ist.

Wir praktizieren gemeinsam Yoga. Du bekommst die wichtigsten Prenatal-Yogaübungen vermittelt, die dich nicht nur gut durch die Schwangerschaft begleiten sondern auch während der Geburt unterstützend sein können. Zudem lernst du eine sehr effektive Atemtechnik kennen.

Dieses Retreat ist insofern einzigartig, weil alle Bereiche, dein Körper, dein Geist und deine Seele eine Einstimmung auf das Wunder Geburt erfahren.

Nächster Retreat-Termin:

Auf Anfrage

Dein Invest

100 Euro brutto

MAMA.Retreat.
Day-Retreat für Mamas -
die besondere QualityTime nur für dich

Im MUTOPIA PEGNITZ, Friedrich-Engelhardt-Str. 14b

Mal eine Auszeit aus dem Mama-Alltag nehmen. Dich um dich selbst, deinen Körper, deine Gedanken und deine Gefühle kümmern, alle Ressourcen wieder auffüllen und mit neuen Inspirationen und wertvollen Impulsen zurück in die Mama Rolle und dein Leben!

Genau das ist die Intention und der Sinn dieses dreistündigen Retreats. In einem wertschätzenden, privaten und liebevoll gestalteten Raum darf es nur um dich und deine Bedürfnisse gehen.

Wir gehen in den gemeinsamen Austausch und du bekommst Impulse und Praktiken vermittelt, die dich auf allen Ebenen stärken und unterstützen…und natürlich gibts auch wohltuende Yoga- und Atempraktiken sowie eine Kristallschalenklangschalen-Session, welche deine Zellen tief entsprannen lässt.

Das Retreat-Angebot richtet sich an alle Mamas mit Babys bzw. kleinen Kindern.

Nächster Retreat-Termin:

Auf Anfrage!

Dein Invest

100 Euro brutto

Embodied Pränatal Yoga
(Yoga in der Schwangerschaft)

Die besondere Art, sich auf eine natürliche, aktive und selbstbestimmte Geburt vorzubereiten.

Die Schwangerschaft ist eine heilige Zeit im Leben einer Frau, die viele Veränderungen mit sich bringt, körperlich, mental und auch emotional. Während der Yogastunden besteht Raum und Zeit, dein Körpergefühl zu stärken, dich mit deinen Unsicherheiten und Ängsten auseinanderzusetzen und Vertrauen in dich und die eigenen Kräfte zu entwickeln.

Das sanfte Ausführen der Yogaübungen, die harmonischen Bewegungsabläufe verbunden mit dem Etablieren einer tiefen, ruhigen Atmung kennzeichnen das PreMom-Yoga. Zudem vertiefst Du die Beziehung zu deinem Kind auf besondere Weise schon vor der Geburt.

PreMom-Yoga bietet ein gutes Fundament, um deine Schwangerschaft vital und entspannt erleben zu können und dich optimal auf das Wunder Geburt und auf das “Mama werden” vorzubereiten.

Facts

Die aktuellen Kurse sind ausgebucht. Für die neuen Kurse kannst du dich bereits vormerken lassen bzw. anmelden.

Hier findest du die NEUEN Kursdaten:

Abendkurs ab 09.11.2026 bis 14.12.2026

insgesamt 6 Einheiten

immer Montags von 17 bis 18 Uhr

Vormittagskurs ab 13.11.2026 bis 18.12.2026

insgesamt 6 Einheiten

immer Freitags von 08.30 bis 09.30 Uhr

jeweils in den wunderschönen Räumen der HEBAMMEREI Bayreuth, Albert-Preu-Str. 11

HINWEIS: Sollte dein ET vor dem Kursende liegen, dann kontaktiere mich bitte und wir finden eine individuelle Lösung.

Dein Invest

105 Euro brutto je Kurs

Yoga.Zeit für Mamas
(mit und ohne Baby möglich)

Reset für dein Nervensystem und Kraft tanken für den Alltag mit Baby/Kleinkind

Es ist so wichtig, dass du als Mama auch eine Zeit hast, in der du deine Ressourcen wieder auffüllen kannst. Gerade als Mama von einem Baby oder Kleinkind bist du immer gefordert und deine eigenen Bedürfnisse kommen da meist zu kurz.

Dieser Yogakurs ist eine Zeit, in der DU Kraft tanken und entspannen kannst. Eine sanfte Mischung aus entspannenden Yogaflows, Atempraktiken und kurzer Tiefenentspannung. Jede Stunde ist ein Reset für dein Nervensystem … und das ist so wichtig, weil dein Baby/Kleinkind von deinem Nervensystem abhängig ist. Geht es der Mama gut, geht es dem Baby/Kleinkind auch gut.

Yoga.Zeit für Mamas ist ein guter Invest in dich selbst und für ein harmonisches Leben mit Kind und Familie. Du kannst damit ca. 6 bis 8 Wochen nach der Geburt beginnen.

Es besteht die Möglichkeit, gerade wenn dein Baby noch sehr jung ist, das Baby zum Kurs mitzubringen oder wenn dein Baby das Krabbelalter schon erreicht hat und du die Betreuung organisieren kannst, ohne Baby zum Kurs zu kommen.

Hinweis: Der Abendkurs ist grundsätzlich nur für die Mamas und ohne Babys/Kleinkinder, während du zum Vormittagskurs dein Baby mitbringst bzw. individuell von Woche zu Woche neu entscheiden kannst, ob dich dein Baby zum Kurs begleitet.

Facts und Kursdaten:

Kurs 1:

Abendkurs (OHNE Baby, nur für die Mama)

immer Montags von 18.30 bis 19.30 Uhr

in der Zeit vom 09.11.2026 bis 07.12.2026

insgesamt 5 Einheiten

Kurs 2:

Vormittagskurs (MIT Baby)

immer Freitags von 10.00 bis 11.00 Uhr

in der Zeit vom 13.11.2026 bis 11.12.2026

insgesamt 5 Einheiten

Dein Invest

90 Euro/Kurs

HERBST. YOGA. ZEIT -
regeneratives Yoga für dein Nervensystem

Nach einer sonnigen SommerYogazeit auf der Wiese und im Wald findet Yoga ab September wieder innen statt:

In neuen und wunderschönen Räumlichkeiten direkt in Pegnitz

Wenn die äußere Jahreszeit sich wandelt, wandeln sich auch die Bedürfnisse unseres Körpers.

In der HERBST. YOGA. ZEIT erwartet dich ein Mix aus dynamischen und regenerativen Yogamoves kombiniert mit Elementen aus dem YinYoga…begleitet von einer wohltuenden, tiefen Atmung, die direkt auf dein Nervensystem wirkt, den Vagusnerv stimuliert und dadurch nachhaltig den Cortisol-Spiegel senkt. Nach der Yogastunde fühlst du dich innerlich entspannt und gestärkt zugleich.

FACTS:

Zeitraum vom 16. September bis 28. Oktober

jeweils Mittwoch Abend,

insgesamt 7 Einheiten

Kurs 1: von 18.15 Uhr bis 19.30 Uhr
Kurs 2: von 20.00 Uhr bis 21.15 Uhr

in den neuen Räumlichkeiten von MUTOPIA in Pegnitz, Friedrich-Engelhard-Straße

DEIN INVEST

120 Euro

YIN-YOGA
Yoga der Hingabe

Die stille und dunkle Jahreszeit verlangt mehr Langsamkeit von uns. Es geht nicht um Wachstum und Entwicklung, es geht darum, mit dem zu sein, was ist. Innezuhalten. Anzunehmen. Zu Transformieren.

Deshalb dürfen wir auch unsere Yogapraxis entsprechend anpassen. Wir dürfen spüren, fühlen und atmen – tief in unseren Körper hinein.

Dadurch lösen wir tiefsitzende Blockaden und Spannungen im physischen Körper und befreien unseren energetischen Körper von alten Abspeicherungen.

YIN-YOGA ist das Yoga der Hingabe. Hingabe an das was ist, die eigenen (körperlichen) Grenzen spüren, wahrnehmen und erweitern.

Dich erwarten ruhige Stunden, speziell ausgewählte Yoga-Asanas, die länger gehalten werden in Kombination mit einer tiefgehenden Atmung, die löst, befreit und in Balance bringt.

YIN-YOGA ist für jeden ausführbar – egal ob yogaerfahren oder nicht. YIN-YOGA bringt Ruhe, Regeneration und Klarheit in deinen Körper und in deinen Geist.

FACTS:

Zeitraum vom 11. November bis 16. Dezember

jeweils Mittwoch Abend,

insgesamt 6 Einheiten

Kurs 1: von 18.15 Uhr bis 19.30 Uhr
Kurs 2: von 20.00 Uhr bis 21.15 Uhr

in den neuen Räumlichkeiten von MUTOPIA in Pegnitz, Friedrich-Engelhard-Straße

DEIN INVEST

105 Euro

MOND-TAG. YOGA
zum Start in die neue Woche

Eine Stunde zum Wochenstart nur für DICH. Eine Stunde, um dich zu erden und um dich für all die Aufgaben und Herausforderungen der neuen Woche zu stärken.

Der Montag trägt die Energie des Mondes, wir praktizieren daher sanftes und fließendes Yoga, welches für jedes Alter sowie für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet ist.

Diese Stunde am Montagmorgen soll deine individuelle Kraftquelle sein, um deine Ressourcen für die neue Woche aufzufüllen. Außerdem gibt es in jeder Stunde extra Mond-Wissen und ein Update zur aktuellen Tages-/Wochenenergie.

Du kannst dich spontan für einzelne Termine einbuchen. Wenn du Interesse an 4 Terminen oder mehr hast, schreib mir gerne, und du bekommst ein vergünstigtes Ticket.

FACTS:

offene Yogastunde am Montagmorgen

Nächste Termine:

am 19./26. Oktober

am 09./16./23./30. November

jeweils von 08.45 bis 09.45 Uhr

in den neuen Räumlichkeiten von MUTOPIA in Pegnitz, Friedrich-Engelhardt-Straße 14b

Dein Invest
20 Euro brutto/Stunde

YOGA & OATS
Das Yogaspecial für den besonderen Start in den Tag

Eine Stunde aktivierendes FLOW-YOGA am Morgen in Kombination mit einer guten Tasse Tee und einer nährenden, veganen und glutenfreien Frühstücksbowl…so kann er aussehen, der perfekte Start in den Tag bzw. deine QualityTime am Wochenende.

YOGA & OATS findet einmal im Monat statt, und zwar an folgenden Terminen:

Samstag, 24. Oktober von 08 bis 10 Uhr
Sonntag, 22. November von 08 bis 10 Uhr
Samstag, 19. Dezember von 08 bis 10 Uhr

Gönn dir selbst diese kleine bewusste Auszeit vom Alltag und/oder nutze die Möglichkeit, das Yogaspecial als QualityTime mit deiner besten Freundin zu genießen.

Such dir gleich deinen Wunschtermin aus und buch dich ein:)

BENEFIT: Es gibt einen Best-Buddy-Tarif, wenn du dich gemeinsam mit deiner Freundin für das Yogaspecial anmeldest!

FRIENDSTIME = QUALITYTIME

FACTS:

Yogaspecial am

am 24.10./22.11./19.12.

jeweils von 08.00 bis 10.00 Uhr

in den neuen Räumlichkeiten von MUTOPIA in Pegnitz, Friedrich-Engelhardt-Straße 14b

Dein Invest

30 Euro pro Person/Termin

50 Euro für zwei Personen
"Best Buddy Tarif"

Yogalehrerin, Mama & Coach

Hey, ich bin Michaela!

Und meine Reise mit und durch Yoga hat vor mehr als 10 Jahren begonnen und ist bist heute eine ganzheitliche Lebensweise für mich.

2013 Yogalehrer-Ausbildung
2013 preMom- & be-Mom Yogalehrer-Ausbildung
2014 Yoga-Masterclassausbildung
2019/20 Mentorenausbildung
2020 Coaching-Tool Ausbildung
2021 Energie- & Heilerausbildung
2021/22 Human Design Ausbildung
2023 AccessBars Practitioner
2023 ganzheitliche Coachingausbildung
2024 Energie- & Frequenzkraft Ausbildung
2025 Ausbildung vedische Astrologie